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第一周前三天，是轻断食排毒期（有人快有人慢，快的别高兴过早，慢的也别着急，平均减脂减重5-8斤9.9.信.息.网。有人因为有各种身体沉积的问题，在这几天会显现出来。这是好事，不要用其它方式把它们压回去了）
第二周，是机体调整适应期。（会有2-3斤的反复反弹。摆正心态，继续坚持）
第三周，继续燃脂减肥www.99xinxi.net99信息网。同时驯化机制的效果开始显现，对高糖高热量食品、垃圾食品不想不馋了，口味健康了。
第四周，继续瘦身中。一个月瘦个8-15斤是正常。
第二个月，前一阶段瘦身效果明显，继续服用以达到理想身材9+9+x+i+n+x+i+n+e+t。
第三个月，继续瘦，人体体重调节点记忆驯化基本完成。体重基本平稳下来，不会反弹。人体细胞一般在三个月轮换一次，所以巩固到三个月，你想胖都难。
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注：多喝水，多喝水，多喝水，排出被代谢的肥胖细胞9_9_信_息_网。
另外，一杯一袋搅拌好，不是一次喝完。是饿了喝一点，放那。饿了再喝一点。两小时内喝完9 9 x i n x i n e t。这样效果更好。喝善食期间肯定不能吃的：牛油果、椰子 榴莲 西瓜，哈密瓜，提子，葡萄，甘蔗，菠萝，香蕉(水分，热量高)
建议吃的：苹果，黄瓜(半根)蕃茄(小10个)猕猴桃、火龙果(半个)
其他水果适量，想吃的时候偶尔吃，少量吃
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提醒：香蕉、牛油果、椰子和榴莲4种水果其实是减肥大敌，与苹果相比100克香蕉热量为95卡路里、牛油果是180卡路里、椰子为354卡路里、榴莲更高达459卡路里。
易引起上火的口味过甜类的水果，火型人最好少碰，比如橘子、甘蔗、荔枝、龙眼等。
中科特膳不适用人群：
1.癌症患者，重症病人
2.刚做完大手术，需要补充身体元气的人群
3.甲亢患者.因为甲亢患者本来就属于高代谢的症状，不用在食用高代谢的特膳
4.婴幼儿和孕产妇，在这个时期本属于需要大量的营养补充，不建议减肥
5.避开月经期
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